¿Series de VO2 regularmente?

El VO2 máximo es una medida física para conocer el flujo máximo de oxígeno en un ejercicio de intervalos. Se denomina VO2 Máximo ya que la expresión proviene de V (volumen) y O2 (oxígeno). El VO2 Max. suele ser un indicador de forma física para los y las deportistas. Es por este motivo que todos los practicantes deberían entrenar intervalos de este mismo tipo. Hoy os explicamos un posible entrenamiento de VO2 Max con tan solo 1h de entrenamiento.

ENTRENAMIENTO VO2 MAX 1H

25-30’ calentamiento progresivo

5’ descanso físico (z1-z2)

x2 [

5x30’ sprint

5’ descanso total ]

Como puedes imaginarte, el VO2 Max también puede ser una meta para todos aquellos corredores que quieran presumir de gran estado de forma física. Este es el TOP-5 de índices VO2 jamás registrados:

97.5 --> Oskar Svendsen (ciclista)

96.0 --> Espen Harald Bjerke (esquiador de fondo)

96.0 --> Bjørn Dæhlie (esquiador de fondo)

93.0 --> Kurt Asle Arvesen (ciclista de carretera)

92.5 --> Greg LeMond (ciclista)